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10种可以减肥的零食推荐

2019-05-10 13:14:51 | 来源: 食材

1、燕麦片

燕麦片含有大量的可溶性或不可溶性膳食纤维,能够平衡人1日的营养结构,同时能够源源不断地为人体提供能量,延缓人的饥饿感。

2、海苔

海苔含有多种维生素和矿物资,特别含有较多的碘元素,适当地吃1些,不但有助于减少脂肪在体内的堆积,还有助于预防高血压和冠心病。

3、豆腐干

豆腐干含有蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成份,营养非常均衡,如果错过正餐,无妨吃几块,热量低营养又丰富。

4、低脂牛奶

牛奶含有大量的钙质,如果感觉饿,无妨喝1杯低脂牛奶,既补充人体所需的钙质,同时摄取的热量也不高。

5、即食果蔬片

即食果蔬片指的是苹果、胡萝卜、平菇、姜等蔬菜水果被加工成的美味零食,采取低温真空干燥工艺生产,营养损失较低。

6、话梅与橄榄

话梅与橄榄含有大量的有机酸,有助于增进消化液的分泌,从而增进人体消化,合适在餐间或餐后食用。

7、黑巧克力

黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量都是最低,当饿了的时候,吃1点,变成葡萄糖落后入血液,然后在身体内缓慢地释放能量,有助于延缓人的饥饿感,从而有助于控制食量。

8、牛肉干

牛肉干含有大量的蛋白质,同时还含有较多的锌、硒和B族维生素,有助于脾胃、强筋骨和补益气血。

9、绿茶

绿茶含有咖啡因、维生素C、维生素E,特别是茶多酚,不但有助于人体减肥,还能够防辐射,非常合适白领饮用。

10、坚果

坚果含有丰富的亚油酸、蛋白质和植物油,有助于增进脑部血液循环。因此无妨备些花生、杏仁、核桃之类的坚果,但是需要注意使用量,毕竟坚果含有的脂肪还是比较高的。

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