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刮油瘦身食品助你快速瘦身0

2019-05-15 11:30:32 | 来源: 食材

糙米

糙米含有丰富的B族维生素和维生素E,有效提高人体免疫力,增进血液循环,为肠道疏松远远不断的能量。其所含的钾、镁、锰、铁等微量元素及膳食纤维,能增进肠道有益菌的繁殖,预防便秘和肠癌的产生。

将糙米煮成糙米粥,是夏日减肥的最好选择。将糙米淘洗干净,在清水中浸泡两个小时以后,和排骨、海米1同放入锅中,加入适当的轻松煮成粥,然后撒上胡椒粉便可。每一个星期喝两次糙米刮油粥,能保证肠道吸收充分的润肠素,保持肠道健康。

苹果

“1日1苹果,医生阔别我。”1句话道出了苹果的保健作用。苹果含有丰富的半乳糖醛酸及果胶,能增进肠道排毒,将肠道中的毒素降至最低。而且苹果富含可溶性纤维,能增进宿便排出,让你阔别腹婆行列。

苹果最好是连着皮1起吃,由于苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物资,有助于下降肠道老化的速度。如果你怕连着皮吃不卫生的话,可以先用盐水泡1泡它,然后用清水洗净以后再吃,这样就绝对没问题啦。

花生

花生入脾经,具有养胃醒脾、滋润肠道、强健肠道的作用。其独有的植酸、植物固醇,能增加肠道的任性,抵抗外界侵扰。但是花生所含的脂肪也很多,如果吃太多的话,是会容易让人长胖的。所以,要适当吃,奇妙地吃。

专业的营养师建议,每天吃5⑹颗水煮花生,就可以起到强健肠道的作用。水煮花生的不会将花生所含的营养破坏掉,而且安全,容易吸收,是白领瘦身的必备食品。

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