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平价瘦身法鸡蛋助你快速瘦身

2019-05-16 23:16:48 | 来源: 食材

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鸡蛋蔬菜饼

材料:120g中筋面粉,1个鸡蛋,180g冷水,120g牛奶,两3棵小白菜,少量葱、姜,适当的胡椒粉、盐

做法:

1、先把面粉、鸡蛋、清水和牛奶混合搅拌均匀,醒15分钟左右。你可以根据自己的情况来加冷水调理调蛋糊的浓稠度。

2、把小白菜洗干净,切成末,姜和葱也同时切成末;

3、往锅里加油,放葱姜末炒香,然后放小白菜进去继续炒,把炒好的菜倒进面糊里,加少量盐和胡椒粉调味,搅拌均匀后就构成了最后的蔬菜蛋糊;

4、在平底锅里刷1层油,倒入1大勺蛋糊,把它摊成饼状,把两面煎成金黄色就好。

丝瓜炒蛋

材料:2根丝瓜、3个鸡蛋

做法:

1、丝瓜去皮切滚刀片,然后把丝瓜倒入开水中焯水,等水再开了就能够捞出来了;

2、打鸡蛋进碗里,放少量盐,用筷子充分地搅打均匀备用;

3、放3匙油进锅里烧热,把鸡蛋放入锅中炒熟后盛出来;

4、锅里放底油,待油微热的时候放姜末进去爆香,把焯水后的丝瓜导进去加盐翻炒;

5、用大火翻炒30秒后,把蛋花也放进去1起混炒,要注意的是混炒的时间不要太长,20⑶0秒就能够出锅了。

木耳蒸蛋

材料:1朵泡发的木耳,1只鸡蛋,枸杞洗干净用开水烫1下

做法:桥孔下立体车库月底试运营 位于轨交3号线中潭路附近
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1、把泡发的木耳切碎;

2、鸡蛋打散加入少许的盐、鸡粉调味,并要兑入适当的开水搅拌均匀;

3、把切碎的木耳放到蛋液里;

4、烧开1锅水,然后索马里牺牲武警是河北人 曾左胸中弹仍拒绝回国
把准备好的蛋液放到锅里蒸10分钟,要注意锅盖不要密封掉,要露1条缝,关火便可;

5、枸杞留到最后放到蛋上面做装潢,枸杞有滋肝明目、补血养颜的功效,不过如果你不喜欢,也能够不放。

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